¿Qué pasa si se combina?
Combinar el pre-entreno con bebidas energéticas como Monster, Red Bull, Volt, Boost o con cualquier otra sustancia estimulante no es recomendable y puede representar un riesgo para la salud. La mayoría de estos productos contienen altas cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que al mezclarse se multiplican sus efectos, provocando una sobreestimulación del organismo.
Riesgos principales de la combinación
1. Exceso de cafeína
El pre-entreno suele contener entre 200 y 350 mg de cafeína por dosis. Una bebida energética puede añadir 100–300 mg adicionales.
El consumo simultáneo puede superar los 500–600 mg y teniendo en cuenta que el consumo recomendado por día es de 400 mg en adultos sanos, para adolescentes según la EFSA(European Food Safety Authority o Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) sugiere un máximo de 0.4 a 1.4 mg por kilogramo de peso corporal, el exceso de cafeína puede provocar:
- Dependencia
- Taquicardia
- Palpitaciones
- Ansiedad o ataques de pánico
- Temblores
- Insomnio
- Mareos o náuseas
2. Sobrecarga del sistema nervioso
Los pre-entrenos incluyen ingredientes como beta-alanina, taurina, citrulina, creatina y otros estimulantes. Las bebidas energéticas también contienen compuestos estimulantes y su combinación puede provocar:
- Nerviosismo extremo
- Irritabilidad
- Dolor de cabeza
- Sensación de inquietud o "aceleración"
- Dificultad para respirar
3. Riesgos cardiovasculares
Las personas con antecedentes cardíacos tienen un mayor riesgo de sufrir.
- Aumento peligroso de la presión arterial
- Frecuencia cardiaca acelerada
- Arritmias
- Riesgo de desmayo
4. Deshidratación
Ya que la cafeína es diurética, el exceso de esta puede llegar a provocar:
- Mayor pérdida de líquidos
- Calambres
- Fatiga
- Bajo rendimiento
5. "Crash" o caída de energía
Después del pico de estimulación, el cuerpo experimenta un descenso brusco de energía que puede causar:
- Cansancio extremo
- Debilidad
- Irritabilidad
- Somnolencia intensa